// AI Coach — functional via window.claude.complete function CoachSection() { const [messages, setMessages] = React.useState([ { role: 'system', hidden: true, content: `Eres "Atlas Coach", el asistente IA de Atlas Method, una plataforma de entrenamiento basada en evidencia científica. Hablas español, eres conciso (3-5 frases máximo por respuesta), preciso y firme. NUNCA das consejos médicos directos: si detectas dolor o lesión, sugieres consultar profesional. Tu trabajo es interpretar los datos reales del usuario (si los ha registrado) y sugerir DECISIONES concretas (no genéricas). Usa terminología técnica deportiva (RPE, RIR, volumen, intensidad, mesociclo, deload). Cuando puedas, da un número o un ajuste exacto en lugar de generalidades. No inventes métricas del usuario: si no dispones de un dato, pídelo o razona de forma general.` }, { role: 'assistant', content: '¿En qué quieres que te ayude hoy? Puedo analizar tus métricas, ajustar el plan o resolver dudas técnicas.' }, ]); const [input, setInput] = React.useState(''); const [loading, setLoading] = React.useState(false); const scrollRef = React.useRef(null); const suggestions = [ 'Llevo 3 semanas estancado en press banca', '¿Es momento de un deload?', '¿Cómo corrijo la asimetría de pierna?', 'Solo dormí 5h, ¿entreno igual?', ]; const send = async (text) => { const content = (text ?? input).trim(); if (!content || loading) return; setInput(''); const newMsgs = [...messages, { role: 'user', content }]; setMessages(newMsgs); setLoading(true); try { const reply = await window.claude.complete({ messages: newMsgs.filter(m => !m.hidden && m.role !== 'system').map(m => ({ role: m.role, content: m.content })), system: newMsgs.find(m => m.role === 'system')?.content, }); setMessages(m => [...m, { role: 'assistant', content: reply }]); } catch (e) { setMessages(m => [...m, { role: 'assistant', content: 'Error de conexión. Inténtalo de nuevo.' }]); } finally { setLoading(false); } }; React.useEffect(() => { if (scrollRef.current) scrollRef.current.scrollTop = scrollRef.current.scrollHeight; }, [messages, loading]); return (
{/* ambient grid */}
AI Coach · Beta

Datos en decisiones.

No es un chatbot genérico. Lee tus métricas, identifica patrones y sugiere ajustes concretos al plan — con números, no con frases vacías.

{[ ['Interpreta', 'Cruza HRV, RPE, volumen y adherencia para detectar señales antes que tú'], ['Decide', 'Sugiere ajustes con número exacto: -15% volumen, +1 día deload, etc'], ['Aplica', 'Un click integra el ajuste en tu mesociclo activo'], ].map(([t,d],i)=>(
{i+1}
{t}
{d}
))}
{/* Chat panel */}
{/* Header */}
Atlas Coach
Online · contexto cargado
BETA
{/* Messages */}
{messages.filter(m => !m.hidden && m.role !== 'system').map((m, i) => (
{m.content}
))} {loading && (
{[0,1,2].map(i => ( ))}
)}
{/* Suggestions */} {messages.filter(m => !m.hidden && m.role !== 'system').length <= 1 && (
{suggestions.map((s,i)=>( ))}
)} {/* Input */}
{ e.preventDefault(); send(); }} style={{ padding: 16, borderTop: '1px solid rgba(255,255,255,0.08)', display: 'flex', gap: 8 }}> setInput(e.target.value)} placeholder="Pregunta sobre tu plan, métricas o ajustes…" disabled={loading} style={{ flex: 1, padding: '12px 16px', borderRadius: 12, background: 'rgba(255,255,255,0.05)', border: '1px solid rgba(255,255,255,0.1)', color: '#FAFAF7', outline: 'none', fontFamily: '"Inter",system-ui', fontSize: 14, letterSpacing: -0.1, }} />
); } // ───────────────────────────────────────────────────────────────────────────── // Atlas Coach — routed page (replaces Laboratorio) // Science-based protocol planner + contextual insights // ───────────────────────────────────────────────────────────────────────────── function generateProtocol(objetivo, nivel, dias, tiempo) { const splitMap = { 2: 'Full Body', 3: nivel === 'principiante' ? 'Full Body 3×' : 'Push / Pull / Legs', 4: 'Upper / Lower', 5: nivel === 'avanzado' ? 'PPL + Upper/Lower' : 'Upper/Lower + Full', 6: 'Push / Pull / Legs A/B', }; const scheduleTemplates = { 2: { days: ['Lun','Mar','Mié','Jue','Vie','Sáb','Dom'], sessions: [0, null, null, 1, null, null, null], labels: ['Full A', 'Full B'] }, 3: { days: ['Lun','Mar','Mié','Jue','Vie','Sáb','Dom'], sessions: [0, null, 1, null, 2, null, null], labels: nivel === 'principiante' ? ['Full A','Full B','Full C'] : ['Push','Pull','Legs'] }, 4: { days: ['Lun','Mar','Mié','Jue','Vie','Sáb','Dom'], sessions: [0, 1, null, 2, 3, null, null], labels: ['Upper A','Lower A','Upper B','Lower B'] }, 5: { days: ['Lun','Mar','Mié','Jue','Vie','Sáb','Dom'], sessions: [0, 1, 2, null, 3, 4, null], labels: nivel === 'avanzado' ? ['Push','Pull','Legs','Upper','Lower'] : ['Upper A','Lower A','Full','Upper B','Lower B'] }, 6: { days: ['Lun','Mar','Mié','Jue','Vie','Sáb','Dom'], sessions: [0, 1, 2, 3, 4, 5, null], labels: ['Push A','Pull A','Legs A','Push B','Pull B','Legs B'] }, }; const volumeGuides = { hipertrofia: { pecho: '12–20 s/sem', espalda: '14–22 s/sem', hombro: '10–16 s/sem', bíceps: '10–14 s/sem', tríceps: '10–14 s/sem', pierna: '16–20 s/sem' }, fuerza: { pecho: '8–12 s/sem', espalda: '10–14 s/sem', hombro: '6–10 s/sem', bíceps: '6–8 s/sem', tríceps: '6–8 s/sem', pierna: '10–14 s/sem' }, recomp: { pecho: '10–16 s/sem', espalda: '12–18 s/sem', hombro: '8–12 s/sem', bíceps: '8–12 s/sem', tríceps: '8–12 s/sem', pierna: '14–18 s/sem' }, rendimiento: { pecho: '8–12 s/sem', espalda: '10–14 s/sem', hombro: '8–10 s/sem', bíceps: '6–8 s/sem', tríceps: '6–8 s/sem', pierna: '12–16 s/sem' }, }; const intensitySchemes = { hipertrofia: { rirRange: 'RIR 1–2', rm: '65–80% 1RM', reps: '8–15 reps', rest: '90–120 s' }, fuerza: { rirRange: 'RIR 0–1', rm: '80–93% 1RM', reps: '3–6 reps', rest: '3–5 min' }, recomp: { rirRange: 'RIR 1–3', rm: '65–85% 1RM', reps: '8–12 reps', rest: '60–90 s' }, rendimiento: { rirRange: 'RIR 0–2', rm: '75–90% 1RM', reps: '4–8 reps', rest: '2–4 min' }, }; const progressionModels = { hipertrofia: { principiante: 'Progresión lineal', intermedio: 'Progresión ondulante (DUP)', avanzado: 'Periodización por bloques' }, fuerza: { principiante: 'Progresión lineal (SL/StrongLifts)', intermedio: 'Texas Method', avanzado: 'Periodización conjugada' }, recomp: { principiante: 'Progresión lineal', intermedio: 'Progresión ondulante', avanzado: 'Periodización ondulatoria avanzada' }, rendimiento: { principiante: 'Progresión lineal', intermedio: 'Periodización clásica', avanzado: 'Periodización compleja' }, }; const sciJustifications = { hipertrofia: 'La hipertrofia muscular se maximiza con un volumen semanal entre el MEV y el MRV, frecuencias de 2× por grupo muscular y RIR 1–2 en las series de trabajo. La evidencia (Schoenfeld, 2016; Ralston, 2017) indica que el volumen es la variable con mayor impacto a largo plazo. Los ejercicios compuestos garantizan estímulo multiarticular eficiente.', fuerza: 'El desarrollo de la fuerza máxima requiere especificidad: cargas ≥80% del 1RM, baja cantidad de repeticiones y recuperaciones largas. La progresión sigue la ley de Henneman, activando unidades motoras de alto umbral que solo responden a cargas elevadas. La frecuencia y especificidad del patrón son claves (Kraemer & Ratamess, 2004).', recomp: 'La recomposición simultánea (pérdida de grasa + ganancia muscular) requiere déficit calórico moderado (200–300 kcal/día), alta ingesta proteica (2.0–2.4 g/kg) y entrenamiento de fuerza con volumen moderado-alto. Los ejercicios seleccionados maximizan el gasto calórico preservando masa muscular.', rendimiento: 'El entrenamiento orientado al rendimiento combina trabajo de fuerza máxima, potencia y capacidad. La periodización busca picos de forma en momentos específicos mediante fases de carga, intensificación y tapering, con especial atención a la transferencia deportiva.', }; const mesocycle = [ { week: 1, phase: 'Acumulación', vol: 100, rir: '2', notes: 'Adaptación al volumen' }, { week: 2, phase: 'Acumulación', vol: 115, rir: '1.5', notes: '+15% series respecto a semana 1' }, { week: 3, phase: 'Intensificación', vol: 90, rir: '0.5', notes: 'Reducir volumen, subir intensidad' }, { week: 4, phase: 'Deload', vol: 60, rir: '3', notes: 'Recuperación activa' }, ]; return { splitName: splitMap[dias] || 'Full Body', schedule: scheduleTemplates[dias] || scheduleTemplates[3], volumeGuide: volumeGuides[objetivo] || volumeGuides.hipertrofia, intensityScheme: intensitySchemes[objetivo] || intensitySchemes.hipertrofia, progressionModel: (progressionModels[objetivo] || progressionModels.hipertrofia)[nivel] || 'Progresión lineal', sciJustification: sciJustifications[objetivo] || sciJustifications.hipertrofia, mesocycle, }; } // ── Coach insights: contextual, science-backed, derived from profile + history ─ function generateCoachInsights(objetivo, nivel, dias, tiempo, sessions) { const insights = []; // 1. Frequency const freq2x = dias >= 3; insights.push({ type: 'frequency', status: freq2x ? 'good' : 'info', icon: '↻', title: freq2x ? `Frecuencia 2× por grupo muscular posible` : 'Frecuencia 1× por grupo muscular', body: freq2x ? `Con ${dias} días, tu split permite estimular cada grupo muscular dos veces por semana. La frecuencia doble puede favorecer más la hipertrofia que la frecuencia simple, al repartir mejor los estímulos de síntesis proteica a lo largo de la semana.` : `Con 2 días, cada grupo se entrena una vez por semana. Es suficiente para principiantes, aunque la frecuencia 2× produce mejores resultados para todos los objetivos según la evidencia actual.`, ref: 'Schoenfeld et al., 2016 — "Effects of Resistance Training Frequency on MPS"', action: freq2x ? null : 'Considera aumentar a 3+ días si tu recuperación lo permite.', }); // 2. Volume insights.push({ type: 'volume', status: dias >= 3 ? 'good' : 'info', icon: '≡', title: objetivo === 'hipertrofia' ? 'Volumen dentro del rango MEV–MRV' : objetivo === 'fuerza' ? 'Volumen ajustado para fuerza máxima' : 'Volumen moderado para recomposición', body: objetivo === 'hipertrofia' ? `El volumen óptimo para hipertrofia se sitúa entre el MEV (mínimo efectivo) y el MRV (máximo recuperable). Para ${nivel === 'principiante' ? 'principiantes, 10–14' : nivel === 'intermedio' ? 'intermedios, 12–18' : 'avanzados, 16–22'} series semanales por grupo muscular es el rango recomendado. El exceso de volumen sin recuperación adecuada genera interferencia adaptativa.` : objetivo === 'fuerza' ? 'La fuerza máxima requiere menor volumen total pero mayor especificidad: pocas series, cargas elevadas (>80% 1RM) y descansos completos. La calidad de cada serie tiene mayor impacto que la cantidad total.' : 'La recomposición corporal requiere equilibrar el volumen con el déficit calórico. Prioriza ejercicios compuestos de alta eficiencia y mantén una ingesta proteica elevada (2.0–2.4 g/kg).', ref: 'Israetel, M. et al. — "Scientific Principles of Hypertrophy Training" (2021)', action: null, }); // 3. Intensity / RIR const rirTarget = { hipertrofia: 'RIR 1–2', fuerza: 'RIR 0–1', recomp: 'RIR 1–3', rendimiento: 'RIR 0–2' }[objetivo] || 'RIR 1–2'; insights.push({ type: 'intensity', status: 'info', icon: '⚡', title: `Autorregulación de intensidad: ${rirTarget}`, body: objetivo === 'hipertrofia' ? `Para hipertrofia, las series al RIR 1–2 producen el mismo estímulo que las series al fallo con menor fatiga acumulada. Alejarse demasiado (RIR > 4) reduce drásticamente la señal anabólica en intermedios y avanzados.` : objetivo === 'fuerza' ? 'Las series de fuerza máxima requieren RIR 0–1 en los bloques de intensificación. La proximidad al fallo neuromuscular es el estímulo crítico para la adaptación del SNC.' : `La autorregulación por RIR permite ajustar la intensidad según la fatiga diaria, especialmente útil en contexto de déficit calórico donde la recuperación es más variable.`, ref: 'Helms et al., 2016 — "RPE-Based Training in Strength Sports"', action: `Lleva las últimas 1–2 series de cada ejercicio principal a ${rirTarget}.`, }); // 4. Progression model const progLabel = { hipertrofia: { principiante: 'lineal', intermedio: 'ondulante (DUP)', avanzado: 'bloques' }, fuerza: { principiante: 'lineal', intermedio: 'Texas Method', avanzado: 'conjugada' }, recomp: { principiante: 'lineal', intermedio: 'ondulante', avanzado: 'ondulante avanzada' }, rendimiento: { principiante: 'lineal', intermedio: 'clásica', avanzado: 'compleja' } }; const prog = (progLabel[objetivo] || progLabel.hipertrofia)[nivel] || 'lineal'; insights.push({ type: 'progression', status: 'info', icon: '↗', title: `Modelo de progresión: ${prog}`, body: nivel === 'principiante' ? 'En principiantes, la progresión lineal (añadir carga cada sesión) es el método más eficiente. El SNC se adapta rápidamente, permitiendo ganancias consistentes semana a semana durante 3–6 meses sin necesidad de periodización compleja.' : nivel === 'intermedio' ? `La periodización ondulante diaria (DUP) distribuye el estrés en variaciones de volumen e intensidad dentro de la misma semana, evitando el estancamiento que produce la progresión lineal en intermedios.` : 'La periodización por bloques permite especialización enfocada: fases de acumulación de volumen, intensificación y realización. Maximiza adaptaciones al precio de mayor complejidad de gestión.', ref: nivel === 'principiante' ? 'Rippetoe, M. — "Starting Strength"' : 'Zourdos et al., 2016 — "Novel Resistance Training-Specific RPE Scale"', action: null, }); // 5. Recovery const restDays = 7 - dias; insights.push({ type: 'recovery', status: restDays >= 2 ? 'good' : 'warning', icon: '○', title: restDays >= 2 ? `${restDays} días de recuperación semanal` : 'Gestión de fatiga crítica', body: restDays >= 2 ? `La supercompensación (adaptación positiva al entrenamiento) ocurre durante la recuperación, no durante el entrenamiento. Con ${restDays} días de descanso semanal, el organismo tiene tiempo para reparar tejido muscular y supracompensar. El sueño (7–9 h) y la ingesta proteica en esos días son factores determinantes de la calidad del proceso.` : `Con ${dias} días de entrenamiento semanal, la gestión de fatiga es crítica. Monitorea el rendimiento semana a semana y programa un deload cada 3–4 semanas sin excepción.`, ref: 'Halson, S.L. (2014) — "Monitoring Training Load to Understand Fatigue in Athletes"', action: restDays < 2 ? 'Programa un deload de 1 semana cada 4 semanas de entrenamiento.' : null, }); // 6. Balance analysis from Builder history if (sessions && sessions.length > 0) { const recent = sessions.slice(-5); const tally = {}; recent.forEach(s => { (s.exercises || []).forEach(ex => { (ex.muscles || []).forEach(m => { const k = m.toLowerCase(); tally[k] = (tally[k] || 0) + (ex.sets ? ex.sets.length : 1); }); }); }); const pushKeys = ['pectoral', 'pectoral mayor', 'pectoral superior', 'pectoral inferior', 'deltoides ant', 'deltoides anterior', 'tríceps', 'triceps braquial']; const pullKeys = ['dorsal ancho', 'romboides', 'bíceps', 'biceps', 'bíceps braquial', 'braquial', 'deltoides post', 'deltoides posterior', 'trapecio']; const pushVol = pushKeys.reduce((s, k) => s + (tally[k] || 0), 0); const pullVol = pullKeys.reduce((s, k) => s + (tally[k] || 0), 0); if (pushVol > pullVol * 1.4 && pushVol > 0) { insights.push({ type: 'balance', status: 'warning', icon: '⊘', title: 'Desequilibrio push/pull en sesiones recientes', body: `Tus ${recent.length} sesiones recientes muestran más volumen de empuje que de tracción. Un ratio desequilibrado puede favorecer molestias de hombro y descompensaciones posturales. El ratio recomendado es 1:1 o 1:1.2 a favor de la tracción.`, ref: 'Comerford & Mottram, 2012 — "Kinetic Control: Movement Impairment"', action: 'Añade remo, face pull o dominadas en tu próxima sesión.', }); } else if ((pushVol > 0 || pullVol > 0) && Math.abs(pushVol - pullVol) <= pushVol * 0.4) { insights.push({ type: 'balance', status: 'good', icon: '✓', title: 'Balance push/pull correcto en sesiones recientes', body: 'Tu historial reciente muestra un ratio equilibrado entre trabajo de empuje y tracción. Mantenerlo protege la salud de los hombros y garantiza un desarrollo simétrico a largo plazo.', ref: null, action: null, }); } const hasCore = recent.some(s => (s.exercises || []).some(ex => (ex.muscles || []).some(m => /core|abdominal|oblicu|transverso/.test(m.toLowerCase())) ) ); if (!hasCore) { insights.push({ type: 'core', status: 'warning', icon: '◎', title: 'Sin trabajo de core en sesiones recientes', body: 'El core actúa como sistema central de transferencia de fuerza entre tren superior e inferior. Descuidarlo puede restar eficiencia en los patrones compuestos (sentadilla, peso muerto, press) y asociarse a un mayor riesgo de molestias lumbares.', ref: 'McGill, S. (2010) — "Core Training: Evidence Translating to Better Performance"', action: 'Incluye 2–3 series de plancha, Pallof press o dead bug al final de tu próxima sesión.', }); } } return insights.slice(0, 7); } // ── Insight card (expandable) ───────────────────────────────────────────────── const INSIGHT_COLORS = { good: { bg: 'rgba(31,139,58,0.05)', border: 'rgba(31,139,58,0.14)', accent: '#1F8B3A' }, info: { bg: 'rgba(42,111,219,0.04)', border: 'rgba(42,111,219,0.12)', accent: '#2A6FDB' }, warning: { bg: 'rgba(217,119,6,0.05)', border: 'rgba(217,119,6,0.18)', accent: '#D97706' }, }; function InsightCard({ insight }) { const [expanded, setExpanded] = React.useState(false); const c = INSIGHT_COLORS[insight.status] || INSIGHT_COLORS.info; return (
{expanded && (

{insight.body}

{insight.ref && (
↗ {insight.ref}
)} {insight.action && (
→ {insight.action}
)}
)}
); } // ── Session exercise chip ───────────────────────────────────────────────────── function CoachExerciseChip({ exercise }) { const { META } = ExerciseService; const patMeta = META.PATTERN_META[exercise.pattern] || {}; const eqMeta = META.EQUIPMENT_META[exercise.equipment] || {}; return (
{exercise.name} {exercise.compound && CPT}
{patMeta.short || exercise.pattern} {eqMeta.label || exercise.equipment}
{exercise.muscles.primary.join(' · ')}
); } function CoachSessionPanel({ sessionLabel, objetivo, nivel, tiempo }) { const [open, setOpen] = React.useState(false); const exercises = React.useMemo(() => ExerciseService.selectForSession(sessionLabel, objetivo, nivel, tiempo), [sessionLabel, objetivo, nivel, tiempo]); return (
{open && (
{exercises.map(ex => )}
Selección basada en objetivo ({objetivo}), nivel ({nivel}) y balance de patrones de movimiento. Personaliza en el Builder.
)}
); } // ── Constants ───────────────────────────────────────────────────────────────── const COACH_OBJETIVO = [ { id: 'hipertrofia', label: 'Hipertrofia' }, { id: 'fuerza', label: 'Fuerza' }, { id: 'recomp', label: 'Recomposición' }, { id: 'rendimiento', label: 'Rendimiento' }, ]; const COACH_NIVEL = [ { id: 'principiante', label: 'Principiante' }, { id: 'intermedio', label: 'Intermedio' }, { id: 'avanzado', label: 'Avanzado' }, ]; const coachSectionLabel = { fontFamily: '"Inter",system-ui', fontSize: 12, fontWeight: 700, color: '#5C6477', letterSpacing: 0.8, textTransform: 'uppercase', marginBottom: 10, }; const coachCardLabel = { fontFamily: 'ui-monospace,Menlo,monospace', fontSize: 11, fontWeight: 700, color: '#6B7280', letterSpacing: 0.6, textTransform: 'uppercase', }; // ── Atlas Coach page component ──────────────────────────────────────────────── function AtlasCoachSection() { const { actions, state } = useStore(); const [objetivo, setObjetivo] = React.useState('hipertrofia'); const [nivel, setNivel] = React.useState('intermedio'); const [dias, setDias] = React.useState(4); const [tiempo, setTiempo] = React.useState(60); const [saved, setSaved] = React.useState(false); const [gemFlash, setGemFlash] = React.useState(false); const protocol = React.useMemo(() => generateProtocol(objetivo, nivel, dias, tiempo), [objetivo, nivel, dias, tiempo]); const sessionLabels = React.useMemo(() => [...new Set(protocol.schedule.labels)], [protocol]); const insights = React.useMemo( () => generateCoachInsights(objetivo, nivel, dias, tiempo, state.sessions || []), [objetivo, nivel, dias, tiempo, state.sessions] ); const handleSave = () => { actions.saveProtocol({ objetivo, nivel, dias, tiempo, ...protocol, savedAt: Date.now() }); setSaved(true); setGemFlash(true); setTimeout(() => setGemFlash(false), 2500); setTimeout(() => setSaved(false), 4000); }; const pillBtn = (active) => ({ padding: '9px 16px', borderRadius: 999, cursor: 'pointer', border: active ? '1.5px solid #0F1A2E' : '1px solid rgba(15,26,46,0.12)', background: active ? '#0F1A2E' : '#FFFFFF', color: active ? '#FAFAF7' : '#0F1A2E', fontFamily: '"Inter",system-ui', fontSize: 13, fontWeight: 600, transition: 'all 0.15s', whiteSpace: 'nowrap', }); return (
{gemFlash && (
✓ Plan guardado
)} {/* Header */}
Atlas Coach Basado en evidencia

Protocolo inteligente.{' '} La ciencia como base.

Configura tus parámetros y obtén un protocolo completo con análisis científico contextual, recomendaciones específicas y ejercicios seleccionados por evidencia.

{/* ── LEFT: config panel ─────────────────────────────────── */}
Objetivo
{COACH_OBJETIVO.map(o => )}
Nivel
{COACH_NIVEL.map(n => )}
Días / semana {dias}
setDias(+e.target.value)} style={{ width: '100%', accentColor: '#0F1A2E', margin: '6px 0 4px' }} />
{[2,3,4,5,6].map(n => {n})}
Tiempo por sesión
{[45,60,90].map(t => )}
{/* Insight count */}
ANÁLISIS ACTIVO
{insights.length}{' '} recomendaciones para tu perfil. {(state.sessions || []).length > 0 && (
+ análisis de {(state.sessions || []).length} sesión{(state.sessions || []).length !== 1 ? 'es' : ''} del Builder.
)}
{/* ── RIGHT: results ────────────────────────────────────── */}
{/* Protocol header */}
PROTOCOLO · ATLAS COACH

{protocol.splitName}

{dias} días/sem · {tiempo} min/sesión · {COACH_OBJETIVO.find(o => o.id === objetivo)?.label} · {COACH_NIVEL.find(n => n.id === nivel)?.label}

{/* Insights panel */}
Análisis del Coach
CIENCIA APLICADA
{insights.map((insight, i) => )}
{/* Weekly schedule */}
Horario semanal
{protocol.schedule.days.map((day, i) => { const sessionIdx = protocol.schedule.sessions[i]; const hasSession = sessionIdx !== null; return (
{day}
{hasSession ? protocol.schedule.labels[sessionIdx] : '—'}
); })}
{/* Volume + Intensity */}
Volumen prescrito
{Object.entries(protocol.volumeGuide).map(([muscle, vol]) => (
{muscle} {vol}
))}
Esquema de intensidad
{Object.entries(protocol.intensityScheme).map(([key, val]) => (
{{ rirRange: 'RIR', rm: '% 1RM', reps: 'Reps', rest: 'Descanso' }[key] || key} {val}
))}
Modelo de progresión
{protocol.progressionModel}
{/* Session exercise suggestions */}
Ejercicios sugeridos por sesión

Selección basada en objetivo, nivel y patrones de movimiento del split. Personaliza en el Builder.

{sessionLabels.map(label => )}
{/* Scientific justification */}
Justificación científica del protocolo

{protocol.sciJustification}

{/* 4-week mesocycle */}
Mesociclo 4 semanas
{protocol.mesocycle.map((week, i) => (
SEM {week.week} {week.phase} = 100 ? '#1F8B3A' : week.vol >= 80 ? '#0F1A2E' : '#C24545' }}>Vol {week.vol}% RIR {week.rir} {week.notes}
))}
); } Object.assign(window, { CoachSection, AtlasCoachSection });